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唯有运动，**一切人生
日期：2024-05-01 18:22
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摘要：01
运动，锻造你的身材。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？

1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。...
01
运动，锻造你的身材。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？

1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实运动，永远也不嫌晚。
运动，是*天然的保养秘籍，也是锻造身材的*佳方式。
02
运动，修炼你的容貌。
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
她说：“*重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”

运动，应该是世界上成本*低的自我升值方式了。
它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
运动，是对抗岁月*好的武器。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
03
运动，改变你的大脑。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
*好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。

在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
04
运动，重塑你的生活。
奥黛丽·赫本说：
女人的美丽是跟着年龄增长的。
有些人，还年轻着却已经老了；
有些人，已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国*美奶奶”，她叫白金芹。
现今，75岁了。

她60岁才开始运动健身。
有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……
所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。

白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
05
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
下面这些运动小知识，值得收藏。
01、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
02、早晨是人体*“空旷”的时候，也是***佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
03、午间运动的时间*好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体*适宜运动的时间段。
04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
05、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
06、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
07、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
08、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
09、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
你若喜欢，别忘了点个在看哦
运动，锻造你的身材。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？

1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实运动，永远也不嫌晚。
运动，是*天然的保养秘籍，也是锻造身材的*佳方式。
02
运动，修炼你的容貌。
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
她说：“*重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”

运动，应该是世界上成本*低的自我升值方式了。
它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
运动，是对抗岁月*好的武器。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
03
运动，改变你的大脑。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
*好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。

在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
04
运动，重塑你的生活。
奥黛丽·赫本说：
女人的美丽是跟着年龄增长的。
有些人，还年轻着却已经老了；
有些人，已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国*美奶奶”，她叫白金芹。
现今，75岁了。

她60岁才开始运动健身。
有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……
所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。

白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
05
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
下面这些运动小知识，值得收藏。
01、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
02、早晨是人体*“空旷”的时候，也是***佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
03、午间运动的时间*好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体*适宜运动的时间段。
04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
05、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
06、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
07、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
08、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
09、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
你若喜欢，别忘了点个在看哦
